dieta mase

jakosciowo dobre - jasne ze troche fatu nabralem, cudow nie ma w koncu mase robie. dieta + ostrowia dla uzupelnienia brakow, nic poza tym. ledwo zaczalem 1 cykl kreatynowy . na temat to wegle powinny dostarczac 50% kcal dziennie czyli tutaj 1250. czyli ok. 300g wegli - obojetnie jakbys liczyl 5 chlebow z tego nie wyjdzie... poza tym bez wegli [...]

a widzisz żeby w tej diecie było gdzieś na 1. miejscu? bo ja widzę tu dominację mięsa i nabiałów. jasne, że dieta musi zawierać zboże, ale nie jest ona głównym i fundamentalnym składnikiem diety na masę :]

Mówisz "proponuje przylozyc sie do michy" tylko o to właśnie chodzi że nie wyrabiam z dietą nie potrafię zjeść tyle ile potrzebuje na zrobienie masy i poza tym nie mam także czasu na prowadzenie stałej diety.Dlatego chce żebyście polecili mi coś, co mógłbym brać przed treningiem żeby zrobić mase.

na mase to jest dieta trening jest malym dodatkiem. tak bedzie nadal dzialalo rob 3x10 i co tydzien dokladaj nawet 0.5kg zeby tylko byla stala progresja co tydzien.

[...] wielkie, masakra:( jest możliwość usunięcia tych wszyskich błędnych wpisów z odnośnikami do zdjęć? na zdjęciach jak same widzicie jest masę do roboty, mam nadzieję ze ta dieta ketogeniczna przyniesie zadowalające efekty:) czy ktoś ma jakieś porady dotyczące tej diety, na co powinnam zwrócić uwagę, w jakich przedziałach wartościowych [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

Tego oczekuje 3/4 osób zakładających tematy w tym dziale Patrząc na jego mase i staż sądze, że musi lezec dieta, regeneracja, cięzary lub cały trening.

czytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wiesz dlaczego masa nie rośnie??Gdybyś troche przeczytał to byś wiedział dlaczego!!!!.Podstawa to dieta 5-6 posiłków co 2-3h.Idź do działu odżywianei i ułóż sobie.Druga sprawa to że twój trening to tragedia.Każdą partie na mase ćwiczy się raz a nie k***a 2x.I ty chcesz sie brać za doping !!!Lol.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 8o kg 3. WZROST: 18o cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105/107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwa 1,5 roczna obecnie jakeis 5 miesiecy na ostro 6. DIETA: -białko: 2/3 g -węglowodany: 4/5 g -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 11o tab mety naposim skonczony jakis tydzien [...]

o ja mega dieta po prostu j**nij sobie z 3 banany jeszcze i musli "FIT" bo niby cos daja to ze smakuje znaczy ze szkodzi stare powiedzenie . Platki owsiane i unikaj bananow sa dobre na mase za duzo wegli maja i cukru . Musli wyj** wiesz ile tam cukru jest ? to nie Fit tylko shit wez sobie i owsiane platki. i mleko 2% chodz 3,2 naprawde Ci nie [...]

Najwazniejsza jest dieta i ją musisz postawić na 1 miejscu... jesli nie dajesz rady do uzupelnienia brakow w diecie(wtedy kiedy nie mozesz zjesc posilku) mozesz kupic bialko/gainer w zaleznosci z czym nie wyrabiasz w diecie. Pamietaj ze przy ukladaniu diety na mase musi byc nadwyzka kaloryczna ~500kcal Aha, i nie da sie zamienić tłuszczu w miesnie [...]

mase sie robi na dodatnim bialnsie kalorycznym. Twoja dieta powinna miec jakis sens, poki co wymienilies tylko zawartośc lodówki. Przy masie liczy sie przede wszystkimilośc iproporcje - a tych nie znamy. W kwestii suplementacji: IMO poj forma kreatyny, ew poj forma kreatyny (np mono/jablko) + stack (np creashot/nitrobolon ener).

no kreatyna i hmb kumpel mi doradził i widze ze żle:( mowił ze zrobil mase 10 kg i siła też wzrosła:D Moja waga rok temu to 68 teraz 70 kg a zdjęcie wstyd pokazywac:D Trening : Poniedziałek: Klatka, Barki, Triceps. Klatka: 1. Wyciskanie hantli/sztangi płasko/skos 45° 4x10-12 2. Rozpiętki płasko/skos 4x10-12 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] ROWNIEZ DOBRYM WYJSCIEM (I TANSZYM ) suple zostaw w spokoju ... serwatka przed treningiem, ZMA przed snem i moze ta glutamina jelsi juz ja masz przed snem jesli na mase dieta - rowniez mozesz zstosowac sie do diety tyu zone - musisz w kazdym przypadku ostroznie dozowac kalorie Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że [...]

Jeżeli chcesz budować masę mięśniową, to potrzeba jest w tym celu odpowiednia dieta. Ważąc 55kg białka masz na pewno za dużo. Odżywką białkową uzupełnia się braki. Zapraszam do odpowiedniego działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

na mase to kalorie czyli dobra dieta

-Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

Wg. mnie redukcja, jak pojdziesz w mase to tylko zalejesz. Odwiedź dział odzywianie tam ci pomogą z dietą i wytlumaczą co i jak. A typ to raczej endo.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Po pierwsze zapraszam do dzialu ODZYWIANIE! Po drugie jesli odzywiasz sie glownie fast foodem to jak chcesz wyrobic beztluszczowa mase ciala? Proponuje dzial odzywianie i dobrze zaopatrzona micha nie pomoze Ci teraz zadna odzywka tyklo dieta wysoko weglowa! POZDRO!